Na de marathon van Leiden op HFMax (Maximale hartslag) –30 deze “kortere wedstrijd” (16.1 km) aangepakt om te testen wat –20 zou doen voor de gem. kilometertijd.
Ik ben al jaren bezig om onder de 5 min. per km. te lopen en mijn verwachting was dat dit
”in de buurt zou moeten komen”.
De standaard instelling op mijn horloge (bij het instellen van een workout zoals dit heet op een Garmin) is:
– (nog) te lopen afstand
– hartslag
– gem. tempo tot nu toe.
De eerste kilometers gingen zoals altijd te hard (jeugdig enthousiasme) maar daarna bleef ik keurig onder de 175 (hartslag) maar ook onder de 5!! (Minuten per kilometer)
Met wind tegen werd het 5:01 maar in de laatste ronde lukte het keurig om weer naar de 5:00 te gaan en daarna te versnellen.
