Eerder deze week een stukje geschreven wat ik in de voorbereiding op marathon nr. 6 (zie deze link Lijden in Leiden 🙂)
anders heb gedaan ten opzichte van de eerder marathons. Als je op de link klikt zie je alle informatie v.w.b. HF Max, het schema zelf, de verschillende trainingen die daarop staan enz.

Uiteindelijk was dit de makkelijkste marathon tot nu toe maar dus wel met het beste resultaat.

Ik ga zeker nog een stukje schrijven over de verbeterpunten vanuit mijn eerste 5 marathons maar met makkelijk bedoel ik hier dat deze mij de minste inspanning(en) heeft gekost tijdens de wedstrijd.

Bij die verbeterpunten / tips zal een goede trainer in de arm nemen (of te wel lid worden van een goede atletiekvereniging) zeker bijstaan maar bij deze wil ik onze vaste trainer op de dinsdagavond Dick de Vries (TAS82) alvast bedanken!

Niet alleen voor bovenstaande schema maar vooral ook voor de technische tips !!

De wedstrijd volgens het schema

Dat was simpel: HFMax -30 lopen wat in mijn geval uitkomt op 165.

Zoals je kunt zien op Strava (als je op onderstaande afbeelding klikt) is dat goed gelukt.

De eerste 39KM alleen op mijn hartslag gelet en niet op de tijd.
Bij 39 zag ik dat ik 5:31 gem. liep (waar 5:41 voldoende is om onder de 4 te lopen) en vanaf dat moment ben ik (voor zover mogelijk😉 ) gaan versnellen.