Deze marathon eerder gelopen in 2013 en toen al geschreven
hoe mooi kleinschalig deze marathon is t.o.v. “de grote marathons”.

Dit verslag lees je hier.

Voorbereiding

Zelfde trainingsschema ( “onder de 4 uur”) aangehouden als eerder

dit jaar voor de marathon van Leiden.

Had 1 zorgpuntje en dat heb ik beschreven in dit berichtje:

twee paar (precies dezelfde 🙂 ) hardloopschoenen en een wondersok

De wondersok van Jelle zat toch iets te strak dus vrijdag een

andere gekocht en deze op zaterdag nog even geprobeerd.

Tijdens de marathon gelukkig verder geen last gehad.

Dat viel dus gelukkig mee maar wel balen dat ik in de laatste weken zo goed als niet gefietst heb.

(zelfs daarbij had ik last van mijn enkel vlak na “de nieuwe schoenen”).

De wind.

Zoals eerder geschreven is er ieder loopje wel “iets”.


Dit keer was dit de wind welke een groot deel van het parcours “tegen” was.


Natuurlijk heb je altijd voor- en nadeel van de wind maar in dit geval was de tegenwind “vol” en “wind mee” vooral in het bos.


Met de wind in de rug was het sowieso “lastig lopen” maar daarover hieronder meer!

Rondjes

In 2013 10 rondjes van 4KM gelopen, goede nieuws voor vandaag was dat het er maar 7 (iets langere) waren :-).

Daardoor dus 7x (8 als je het eerste “aanlooprondje” meetelt) door de finish gegaan.

Medaille.

Dit is dus ook weer prachtig aan deze loop!

De voorkant ziet er “normaal uit”.

De details zitten echter in de ……………………………………

Achterkant

Op de achterkant staat echter met de hand het jaartal geschreven :-).

Ook dit weer juist als voordeel van zo’n kleine marathon.

Natuurlijk heeft “het grootse” met veel deelnemers en publiek ook zijn charmes maar dit is ook heel mooi!.

Ergens op mijn site schrijf ik dat ik 2 marathons per jaar loop waarvan 1 in het buitenland en 1 in Nederland.

Het feit dat ik hier voor de 1e keer een 2e keer (!?)  liep is het bewijs dat het kleinschalige “bevalt”.

Bijkomend voordeel dat Eveline ook een loopje kon doen; we komen hier dus zeker nog een keer terug!

Tempo

Normaal houd ik tijdens een duurloop eenzelfde tempo aan waarbij ik de laatste kilometers pas versnel.

In het plaatje links zie je dat dit vandaag “niet echt gelukt is”.

Met wind tegen (maar ook vanaf de zijkant waarbij je regelmatig “een duwtje kreeg” 🙂 loop je te langzaam maar wind mee juist veel te snel.

Het lukte dus niet om “in je ritme te komen”.

Hartslag

In het plaatje rechts heb ik mijn hartslag (constant rond de 165 met op het einde een versnelling) over het tempo heen geplaatst.

Hartslag constant maar tempo ……………………!!!??? :-).

Strava

Natuurlijk de gegevens uit Garmin Connect gesynchroniseerd met Strava;

 klik op de afbeelding links voor meer informatie.

Leerpunten

– Ik ga kijken voor een “sneller trainingsschema” ( “onder de 3 uur 45”) .

– Schoenen kopen bij de Runnersworld!

– voorbereiding zelf was goed (uiteindelijk bijna een minuut onder PR)

maar volgende x moet het toch sneller! 🙂

Tijdens het lopen dacht ik stiekem
(kijk normaal pas 2 km voor het einde op de klok
maar had dit nu al bij het ingaan van het laatste rondje gedaan)
onder de 3:50 te eindigen dus dat viel tegen.

Volgende marathon dan maar! :-).

Belangrijkste was dat ik weer heerlijk gelopen heb,
leuk dat Eveline mee was 
en
veel van de marathon heeft meegekregen.

Relativerend dat ik een oud-collega sprak gister(maandag)avond
die in Amsterdam 
2:57 had gelopen!
(maar daarbij aangaf “dat hij zich wel 5 hele maanden heeft moeten voorbereiden !” :-).

Houd mij maar vast aan het feit dat ik straks op mijn 70e nog steeds marathons loop.


(en diezelfde middag toen ik thuis kwam een kerstboom heb gekocht,
deze heb opgezet, 


de kerstspullen uit de opslag heb gehaald,
met Steijn een kastje verhuisd heb naar 
kantoor en
samen met Hidde zijn band heb geplakt 🙂