Warning: Use of undefined constant ADDTHIS_SSI_PRODUCT_CODE - assumed 'ADDTHIS_SSI_PRODUCT_CODE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /customers/e/8/b/buld.nl/httpd.www/wp-content/plugins/addthis-social-sign-in/addthis_social_sign_in.php on line 12 Warning: Use of undefined constant ADDTHIS_SSI_AT_VERSION - assumed 'ADDTHIS_SSI_AT_VERSION' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /customers/e/8/b/buld.nl/httpd.www/wp-content/plugins/addthis-social-sign-in/addthis_social_sign_in.php on line 13 Warning: Declaration of gtrans::widget($args) should be compatible with WP_Widget::widget($args, $instance) in /customers/e/8/b/buld.nl/httpd.www/wp-content/plugins/gtrans/gtrans.php on line 263 Marathon nr. 6 "eindelijk onder de 4 uur" (zal het dan toch werken zo'n schema ?? :-) - Buld.nl

Lightning-Leiden-Leiden-Marathon
Eerder deze week een stukje geschreven wat ik in de voorbereiding op marathon nr. 6 (zie deze link “Lijden in Leiden 🙂  )
anders heb gedaan ten opzichte van de vorige pogingen.

Uiteindelijk was dit de “makkelijkste” marathon tot nu toe maar
dus wel met het “beste resultaat”.

Ik ga nog een stukje schrijven over “de verbeterpunten” uit mijn eerste 5 marathons.

Daar zal “een goede trainer” zoeken (atletiekvereniging) zeker bijstaan maar bij deze
wil ik “de vaste trainer op de dinsdagavond” Dick de Vries (TAS82) alvast bedanken!

Niet alleen voor bovenstaande schema maar vooral ook voor de “technische tips” !!

De wedstrijd volgens het schema

Dat was simpel: HFMax -30 lopen wat in mijn geval uitkomt op 165.

Zoals je kunt zien op Strava (als je op onderstaande afbeelding klikt) is dat goed gelukt.

De eerste 39KM alleen op mijn hartslag gelet en niet op de tijd.
Bij 39 zag ik dat ik 5:31 gem. liep (waar 5:41 voldoende is om onder de 4 te lopen)
en vanaf dat moment ben ik (voor zover mogelijk 🙂  ) gaan versnellen.