Na de marathon van Leiden op  HFMax (Maximale hartslag) –30 deze “kortere wedstrijd” (16.1 km) aangepakt
om te testen wat –20 zou doen voor de gem. kilometertijd.

Ik ben al jaren bezig om onder de 5 min. per km. te lopen en mijn verwachting was dat dit
”in de buurt zou moeten komen”.

De standaard instelling op mijn horloge (bij het instellen van een workout) is:
– (nog) te lopen afstand
– hartslag
– gem. tempo tot nu toe.

De eerste kilometers gingen zoals altijd “te hard” maar daarna bleef ik keurig onder de 175 maar ook onder de 5!!
Met wind tegen werd het 5:01 maar in de laatste ronde lukte het keurig om
weer naar de 5:00 te gaan en daarna te versnellen.

Uiteindelijk (zie Strava hieronder) uitgekomen op 4:57 en dat betekende een dikke PR!